Vinter behöver inte betyda löpband. Med rätt grepp under fötterna och en löpteknik anpassad efter underlaget går det att fortsätta springa även när vägar och stigar täcks av snö och is.
Men löpning ställer andra krav på greppet än en vanlig vinterpromenad. Tempot är högre, belastningen större och foten utsätts för mer rörelse i varje steg. Därför är vanliga broddar för promenader inte alltid det bästa alternativet när du ska springa.
Här går vi igenom hur löparbroddar fungerar, hur du kan anpassa löpsteget på halt underlag och när löparbroddar respektive dubbskor passar bäst.
Vad är löparbroddar?
Löparbroddar är broddar som är utformade för att ge extra grepp vid löpning på exempelvis is och hårt packad snö. De träs utanpå löparskorna och kan tas av när de inte behövs.
Jämfört med grövre broddar för promenader är löparbroddar ofta lättare och mer flexibla för att kunna följa fotens rörelse under löpsteget. Greppunkterna eller dubbarna är placerade för att ge fäste utan att brodden känns onödigt klumpig.
Se vårt sortiment av broddar, där du även hittar modeller för löpning.
Så springer du säkrare på is och snö
Bra löparbroddar kan förbättra greppet, men hur du springer spelar också stor roll. På halt vinterunderlag kan du behöva anpassa både steg, fotisättning och tempo.
Korta ner steget
Ett något kortare löpsteg kan göra det lättare att behålla kontrollen när det är halt. Försök att landa med foten relativt nära under kroppen i stället för att sträcka ut steget långt framför dig.
Det kan också göra det enklare att reagera om greppet plötsligt förändras.
Sätt ner foten kontrollerat
Undvik kraftiga rörelser i sidled när foten redan har kontakt med marken. Var särskilt uppmärksam i kurvor, utförslöpning och på partier där underlaget växlar mellan exempelvis asfalt, snö och is.
Anpassa tempot efter underlaget
Försök inte hålla samma tempo som på torr asfalt om underlaget är halt eller ojämnt. Sänk farten på osäkra partier och öka igen när du kommer till ett område med bättre fäste.
Var extra uppmärksam på blankis och snö som kan dölja is under ytan.
Löparbroddar eller dubbskor, vad passar bäst?
Både löparbroddar och dubbade skor kan ge bättre grepp på vinterunderlag, men de passar olika typer av löpning.
Löparbroddar passar bra vid varierande underlag
Löparbroddar är ett flexibelt alternativ om du vill fortsätta använda dina vanliga löparskor. De kan vara särskilt praktiska på rundor där underlaget växlar mellan barmark, snö och is.
Eftersom broddarna går att ta av kan samma löparsko användas både med och utan extra grepp beroende på väder och underlag.
Dubbskor passar bra vid mycket snö och is
Om du springer mycket under vintern och stora delar av passen går på snö eller is kan en dubbad löparsko vara ett alternativ. På dubbskor är dubbarna integrerade i sulan, vilket ger en mer permanent lösning för vinterlöpningen.
Se vårt sortiment av dubbskor.
Kontrollera löparbroddarna före passet
Löparbroddar utsätts för belastning under varje steg. Gör därför gärna en snabb kontroll innan du springer.
- Kontrollera att broddarna sitter stabilt på skorna.
- Se efter att dubbar och andra greppdelar är hela.
- Kontrollera att gummi och elastiska delar inte har spruckit.
- Se efter att broddarna inte har blivit uttänjda.
- Byt ut broddar som är kraftigt slitna eller skadade.
Prova alltid broddarna tillsammans med de löparskor du faktiskt tänker använda. Passformen kan skilja sig mellan olika skomodeller.
Kan man springa med vanliga broddar?
Alla broddar är inte konstruerade för löpning. Broddar avsedda för promenader kan vara tyngre eller utformade för ett annat rörelsemönster än ett löpsteg.
Om du ska springa med broddar bör du därför välja en modell som enligt tillverkaren är avsedd för löpning och kontrollera att den sitter stabilt på din löparsko.
Anpassa alltid löpningen efter vinterunderlaget
Löparbroddar kan ge bättre grepp, men de gör inte alla vinterunderlag riskfria. Snödjup, isens struktur, temperatur och underlaget under snön påverkar hur bra fäste du får.
Var därför beredd på att sänka tempot, välja en annan väg eller ändra träningspasset om förhållandena är sämre än väntat.
Är du framför allt orolig för att halka när du promenerar snarare än när du springer? Läs vår guide om hur du får bättre grepp på vintern.
Vanliga frågor om löparbroddar
Kan jag springa med vanliga broddar?
Det beror på modellen. Välj helst broddar som är avsedda för löpning, eftersom vanliga promenadbroddar inte alltid är konstruerade för belastningen och rörelserna i ett löpsteg.
Hur många dubbar behöver löparbroddar?
Det finns inget bestämt antal dubbar som är rätt för alla löparbroddar. Greppet påverkas även av dubbarnas placering, utformning och broddens konstruktion. Utgå därför från vad produkten är avsedd för snarare än enbart antalet dubbar.
Passar löparbroddar alla löparskor?
Nej. Passformen kan variera mellan olika broddar och skor. Kontrollera rekommenderad storlek och att brodden sitter stabilt utan att glida eller flytta sig.
Kan man använda löparbroddar på asfalt?
Det beror på modellen. Bar asfalt och andra hårda underlag kan dessutom slita mer på dubbarna. Om din löprunda innehåller mycket asfalt bör du kontrollera att broddarna är avsedda för varierande underlag.
När ska löparbroddar bytas?
Byt löparbroddarna om dubbar eller andra greppdelar är kraftigt slitna, om gummit har spruckit eller blivit uttänjt eller om broddarna inte längre sitter stabilt på skorna.
