Hormonet relaxin kan förändra fotens struktur under graviditeten. Relaxin gör kroppens ledband och ligament mjukare inför förlossningen. Hormonet gör detta för att kroppen och framförallt bäckenet ska bli mer flexibelt och kunna anpassa sig inför förlossningen men
även andra ledband och ligament kan påverkas av relaxin.

I foten har vi många ligament och även dessa kan således påverkas av relaxinet. Många gravida upplever att de får problem med sina fötter under graviditeten:

• Nedsjunkna fotvalv
• Fötterna plattas ut, blir längre och bredare
• Belastningen förändras

Det är därför många gravida upplever att deras skostorlek förändras permanent.

Viktökning ökar trycket på fötterna
Den naturliga viktuppgången under graviditeten innebär ökad belastning på hälar, trampdynor och fotleder. Det kan orsaka:

• Trötta och ömma fötter
• Hälbesvär
• Överbelastning i fotvalv
• Smärta vid längre promenader

Förändrad hållning påverkar steget
När magen växer flyttas kroppens tyngdpunkt framåt. Det förändrar hållningen och hur du går. Vilket kan skapa spänningar i fötter, vader, knän och ländrygg.

Varför får man ont i fötterna som gravid?

Smärta i fötterna under graviditet beror ofta på en kombination av:

• Ökad belastning
• Förändrat fotvalv
• Vätskeansamling
• Felaktiga eller otillräckligt stödjande skor

När foten inte får tillräckligt stöd kan muskler och senor arbeta hårdare än vanligt. Det kan leda till värk och trötthet i fötterna. Att använda fotriktiga skor med bra stötdämpning och stabilt fotvalvsstöd är avgörande under graviditeten, både för komfort och långsiktig fot­hälsa.

♡ Tips från vår sjukgymnast:

"Något många missar är att börja med bra skor i tid, vänta inte tills du har ont. Lyssna på dina fötter. Känns de trötta redan mitt på dagen är det ofta ett tecken på att de behöver mer stöd än tidigare. Rätt skor med stabil sula och bra passform ger fötterna det stöd de behöver och kan göra stor skillnad för hur både fötter och rygg känns på kvällen. " - Cajsa