Hälsporreskor

Här hittar du hälsporreskor för dig som har ont i hälen, hälsporre eller plantar fasciit. Skorna är utvalda med fokus på egenskaper som kan göra det bekvämare att gå och stå, såsom stötdämpning, stabilitet, hålfotsstöd och en avlastande fotbädd.

Vid hälsporre är det vanligt att smärtan känns under eller på insidan av hälen, särskilt vid de första stegen på morgonen eller efter vila. Då kan skor med rätt uppbyggnad bidra till att minska den direkta belastningen mot hälen och ge foten bättre stöd under dagen.

Alla skor i kategorin är utvalda av vår sjukgymnast utifrån egenskaper som är relevanta vid hälsporre och hälsmärta. Eftersom olika fötter och besvär kräver olika lösningar rekommenderar vi att du även läser produktinformationen för respektive modell.

Vilka skor är bra vid hälsporre?

Bra skor vid hälsporre bör framför allt ge foten en stabil och dämpande grund. En alltför tunn, platt eller hård sula kan göra att belastningen mot hälen känns tydligare, medan en mer stötdämpande och anatomiskt utformad sko kan ge en behagligare belastningsfördelning.

När du väljer skor vid hälsporre kan du särskilt titta efter:

• Bra stötdämpning: hjälper till att dämpa belastningen mot hälen när du går och står.
• Stöd för hålfoten: kan ge stöd åt fotvalvet och minska belastningen på plantarfascia.
• Stabil fotbädd: hjälper foten att behålla en stabil position och kan minska onödig felbelastning.
• Skålat eller avlastande hälparti: kan hjälpa till att fördela trycket runt hälen på ett behagligare sätt.
• Tillräckligt med utrymme: skon ska sitta stabilt utan att klämma eller skapa nya tryckpunkter.

Det finns ingen enskild skomodell som passar alla med hälsporre. Vilken sko som känns bäst beror bland annat på din fotform, hur mycket du går och står samt var och när besvären uppstår.

Varför kan valet av skor göra skillnad vid plantar fasciit?

Plantarfascia är ett starkt bindvävsstråk som löper under foten från hälbenet fram mot tårna och hjälper till att stödja fotvalvet. Vid plantar fasciit har området blivit irriterat och belastningskänsligt, ofta nära fästet vid hälen.

Skor som ger fotvalvet stöd och samtidigt dämpar steget kan minska den belastning som uppstår när du går och står. Därför kan det vara klokt att se över vilka skor du använder under hela dagen, inte bara när du tränar eller är utomhus.

Om du exempelvis arbetar på hårda golv eller står mycket under arbetsdagen kan skor med en stabil och stötdämpande sula vara särskilt viktiga.

Hälsporreskor för arbete, promenader och vardag

Behovet av stöd försvinner inte bara för att du byter miljö. Många som har ont i hälen märker störst skillnad när de använder avlastande skor konsekvent under dagen.

För arbete där du går och står mycket kan en stabil sko med bra dämpning vara ett bra val. Vid promenader är det även viktigt att skon sitter ordentligt runt foten och inte känns instabil. För hemmabruk kan ett par anatomiskt uppbyggda hälsporresandaler vara ett alternativ till att gå barfota på hårda golv.

Om dina befintliga skor i övrigt fungerar bra kan ett skoinlägg med stöd och stötdämpning ibland vara ett alternativ. För arbetsskor finns även sulor anpassade för arbete och hårda golv.

Ska man undvika att gå barfota vid hälsporre?

Många med hälsporre upplever att det gör mer ont att gå barfota, framför allt på hårda golv. Det beror på att foten då får mindre stötdämpning och stöd än i en uppbyggd sko eller sandal.

Om du känner att smärtan ökar när du går barfota kan det därför vara en fördel att även använda avlastande skor eller sandaler inomhus.

Kan man kombinera hälsporreskor med andra produkter?

Ja. Vilken lösning som passar bäst beror på dina besvär och vilka skor du använder.

För extra stöd kring foten kan du titta på våra hälsporrestrumpor. Om du även söker graderad kompression för underbenet finns särskilda stödstrumpor för hälsporre. Du hittar fler produkter och information kring olika typer av hälsmärta i vår kategori för hälsporre och hälsmärta.

Så väljer du rätt skor vid hälsporre

Börja med att fundera på när du har mest ont och i vilken miljö skorna ska användas. En person som står hela arbetsdagen kan ha andra behov än någon som framför allt söker skor för promenader.

Titta därefter på skons stötdämpning, fotbädd, hålfotsstöd, stabilitet och passform. En bra hälsporresko ska kännas stabil och bekväm från början och inte skapa nya tryckpunkter.

Vid kraftig eller långvarig hälsmärta, plötslig smärta efter en skada eller besvär som inte förbättras bör du kontakta vården för bedömning.